Autor: admin

HIGIENA SNU to wskazówki służące poprawie snu. Zasady są proste w formie, choć z realizacją bywa nieraz trudno. Jak spędzać wieczór? Jak zorganizować warunki w sypialni? Kiedy kłaść się do łóżka? Co zrobić kiedy nie można zasnąć w środku nocy?

BEZSENNOŚĆ A PRAWIDŁOWY SEN: PRAWIDŁOWY SEN: czas zasypiania: do 30 minut czas trwania snu: 5-10 godzin poczucie wypoczęcia BEZSENNOŚĆ KRÓTKOTRWAŁA: trudności z zasypianiem lub dłuższe wybudzanie się w nocy lub zbyt wczesne budzenie się sen nie jest regenerujący, zmęczenie w